Артур Шопенгауэр: «Большие страдания совсем подавляют меньшие, и, наоборот, при отсутствии больших страданий уже самые ничтожные неприятности мучат и расстраивают нас»

Ирвин Ялом: «Между знанием и лечением нет чёткой грани. Греки - Сократ, Платон, Аристотель, стоики, эпикурейцы - все считали образование и размышления лучшими средствами борьбы с человеческими страданиями. Большинство философов-консультантов считают образование основой терапии. Каждый из них мог бы подписаться под девизом Лейбница "Мудрость и забота".

Все болезни от нервов – утверждает людская молва. Это подтверждают и медицинские исследования: при стрессах закисляется организм, включается пусковой механизм разрушения внутренних органов.

Все болезни от позвоночника – на Востоке в первую очередь начинают работать с позвоночником.

Японский доктор Ниши считает, что все болезни – от плохого состояния сосудов.

Другая точка зрения: возрастные изменения в суставах обусловливают ограничение движений – начинает «барахлить» сердечно-сосудистая система – постепенно нарушается работа всех внутренних органов…

Кто-то считает, что для регулирования работы внутренних органов необходимо правильное дыхание.

И все-все правы! Потому что в нашем организме всё взаимосвязано. Поэтому, начиная заниматься собой по любой выбранной вами методике, вы вступаете на путь ЗДОРОВЬЯ. Главное – начните!

Например:

УПРАЖНЕНИЯ ЯПОНСКОГО ДОКТОРА НИШИ – ДЛЯ ВСЕХ

1. При просыпании, еще не вставая с постели и даже не открывая глаз, сомкните плотно ладони и ступни ног на одну минуту. При этом происходит равномерное перераспределение энергии в организме, регулируется давление: повышенное – понижается, пониженное – повышается.

2. Поднять вверх все конечности и быстро-быстро трясти ими в течение 60-90 секунд. При этом ликвидируется застой крови в капиллярах, кровь проникает в самые мелкие сосуды пальцев рук и ног, они меньше устают, исчезает онемение, конечности меньше замерзают. Это упражнение удобно вклинивать между четвертым и пятым ритуалами омоложения (стр. ), потому что эти ритуалы приводят как раз к временному застою крови в ладонях.

Или попытайтесь разобраться с позвоночником – даже не делать каких-либо упражнений, а только понять, как себя вести, чтобы было меньше проблем со здоровьем.

Величина нагрузки, сжимающей два позвонка, в большой степени определяется положением тела. Наименьшей она бывает, когда тело находится в горизонтальном положении. В положении стоя давление между позвонками увеличивается. В нижней части поясничного отдела оно в 4 раза больше, когда человек стоит, чем когда он лежит. Общая величина нагрузки в этом случае равна общей массе верхней части туловища. Кто-то из известных политических деятелей (кажется, Черчилль?) на вопрос о секрете своего долголетия ответил: «Я никогда не стоял, если можно было сидеть, и никогда не сидел, если можно было лежать».

Распределение внутридискового давления человека, выполняющего работу в положении сидя или небольшого сгибания туловища, показывает, что задние отделы диска оказываются несколько разгруженными, чем передние

При наклоне вперед из положения стоя общая нагрузка увеличивается в огромной степени, что связано с эффектом рычага, образуемого между той частью тела, которая наклоняется вперед, и самим позвонком. Подобный эффект ведет к тому, что давление между двумя позвонками в нижней части поясничного отдела позвоночника при наклоне в 2,5 раза больше по сравнению с тем, когда мы стоим прямо, и в 10 раз больше, чем когда просто лежим. Вот вам и проблемы со спиной у дачников!

Такое же сильное давление между двумя позвонками возникает, когда человек сидит, наклонившись вперед, не опираясь на руки. Если же опираться на руки, положив их на стол или спинку стула, нагрузка на верхнюю часть туловища снижается, и тем самым уменьшается давление на позвонки.

Давление между двумя позвонками возрастает, когда человек поднимает предмет, наклонившись вперед с выпрямленными ногами. В этом случае нагрузка на межпозвонковый диск составляет несколько сотен килограммов. И снова – бедные дачники! А ведь очень просто можно уменьшить эту нагрузку в несколько раз – надо присесть и только потом взять в руки груз и подниматься

При вытяжении позвоночника, например, когда человек висит на руках без опоры на ноги, давление бывает меньше, чем в положении лежа. При этом в межпозвоночном диске может даже возникнуть растяжение. Данное обстоятельство иногда используется при лечении некоторых заболеваний позвоночника.

На шейные позвонки оказывает давление тяжесть головы. Даже руки представляют собой нагрузку для шейного отдела позвоночника, поскольку мышцы плечевого пояса, поднимающие руки вверх, крепятся к задней стороне головы и шеи. При поднятии рук вверх эти мышцы напрягаются и тем самым отягощают позвонки. Многие работники умственного труда неосознанно поднимают плечи, что ведет к дополнительной нагрузке на эти позвонки. Большим нагрузкам подвергаются шейные позвонки при работе с поднятыми вверх руками (например, при мытье окон), особенно если при этом в руках находятся тяжелые предметы.

При наклоне головы вниз в положении сидя нагрузка на шейные позвонки будет, согласно принципу рычага, во много раз больше, чем если сидеть, подняв голову вверх. Чтобы держать голову в наклонном положении, необходимо напрягать мышцы шеи. Удерживая эту позу какое-то время, можно почувствовать боль в затылке, причина чему - напряжение мышц.

Особенно сильной нагрузке шейные позвонки подвергаются при длительной работе с поднятыми вверх руками и головой (например, у школьных учителей при длительной работе у доски). Многие, занимающиеся подобной работой, страдают от постоянной боли в затылке.

Всё очень просто и понятно, надо только запомнить то, что касается конкретно вас.

Каковы бы ни были причины ваших недомоганий, надо ЗНАТЬ, что предпринимать. Я предполагаю, что знания дают нам дополнительный иммунитет: если мы легко справляемся с любым недугом, какой смысл ему (недугу) пытаться внедриться в нас? Поэтому настойчиво рекомендую иметь дома предыдущий выпуск "Советов для ленивых " ("Как прожить 120 лет").